Тульский пряник

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Длительность: 1 ч
TSS: 62
IF: 0,79
Работа: 638 кДж ≈ 638 ккал
Ср. мощность: 177 Втпри FTP 250 Вт

Когда тренируетесь?

О тренировке

Первая из трёх «сладостей» плана — тренировок в зоне Sweet Spot («сладкой зоне») на 90 % FTP. Классика: 3 × 10 минут. Самая лёгкая из тройки, дальше — «Белёвская пастила» и «Птичье молоко».

Интервалы

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	10:00	90%	225	Z3 Темп
10	4:00	55%	138	Z1 Восстановление
11	10:00	90%	225	Z3 Темп
12	4:00	55%	138	Z1 Восстановление
13	2:00	90%	225	Z3 Темп
14	1:00	90%	225	Z3 Темп
15	2:00	90%	225	Z3 Темп
16	1:00	90%	225	Z3 Темп
17	4:00	90%	225	Z3 Темп
18	7:00	55→25%	138→63	Z1 Восстановление

Тульский пряник

О тренировке

Интервалы

Похожие тренировки