← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 30 мин
- TSS
- 64
- IF
- 0,65
- Работа
- 872 кДж ≈ 872 ккал
- Ср. мощность
- 161 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Полтора часа выносливости в трёх длинных отрезках. Базовая тренировка «на каждый день» для поддержания аэробной формы.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 22:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 3:00 | 58% | 145 | Z2 Выносливость |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:00TSS 78IF 0.88
- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59
- Выносливость1:30TSS 87IF 0.76