← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 30 мин
- TSS
- 93
- IF
- 0,79
- Работа
- 994 кДж ≈ 994 ккал
- Ср. мощность
- 184 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разминка 7.4 мин (40%→75% FTP). 4.6 мин на 88% FTP. 2.9 мин на 95% FTP. 4.4 мин на 50% FTP. 16.9 мин на 85% FTP. 5 мин на 50% FTP. 16.9 мин на 85% FTP. 5 мин на 50% FTP. 16.8 мин на 86% FTP. Заминка 10 мин (66%→25% FTP).
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:25 | 40→75% | 101→189 | Z2 Выносливость |
| 2 | 4:35 | 88% | 221 | Z3 Темп |
| 3 | 2:55 | 95% | 239 | Z4 Порог |
| 4 | 4:25 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 5 | 16:55 | 85% | 214 | Z3 Темп |
| 6 | 5:00 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 7 | 16:55 | 85% | 214 | Z3 Темп |
| 8 | 5:00 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 9 | 16:50 | 86% | 214 | Z3 Темп |
| 10 | 10:00 | 66→25% | 166→63 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Темп1:45TSS 120IF 0.83
- Темп27:00TSS 26IF 0.76
- 1:20TSS 88IF 0.81