Выносливость 90

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~1.5 ч). Основная нагрузка: выносливость (53%), восстановление (27%), темп (18%). Короткие пики мощности до 148% FTP.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:40	38→66%	96→166	Z1 Восстановление
2	Повтор ×4
2.1	4:35	74%	186	Z2 Выносливость
2.2	3:25	50%	126	Z1 Восстановление
3	0:35	131%	329	Z6 Анаэробная
4	1:40	81%	204	Z3 Темп
5	5:00	65%	164	Z2 Выносливость
6	1:45	81%	204	Z3 Темп
7	2:55	50%	126	Z1 Восстановление
8	0:40	140%	351	Z6 Анаэробная
9	1:55	62%	156	Z2 Выносливость
10	0:30	148%	371	Z6 Анаэробная
11	4:45	65%	164	Z2 Выносливость
12	2:35	50%	126	Z1 Восстановление
13	Повтор ×4
13.1	3:10	80%	201	Z3 Темп
13.2	3:35	55%	138	Z2 Выносливость