Чувствуем педали: каденс

Автор: WattAttack · Сложность 2 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Чередуем ускоренный каденс и спокойное восстановление — учимся управлять темпом вращения педалей, а не только мощностью.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	40→55%	100→138	Z1 Восстановление
2	Повтор ×3
2.1	3:00	65%	163	Z2 Выносливость
2.2	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
3	5:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление