Выносливость 109

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~1.8 ч). Основная нагрузка: восстановление (46%), выносливость (46%).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:40	38→94%	96→236	Z2 Выносливость
2	Повтор ×4
2.1	2:45	72%	180	Z2 Выносливость
2.2	3:20	46%	115	Z1 Восстановление
3	3:35	61%	154	Z2 Выносливость
4	1:40	81%	204	Z3 Темп
5	3:20	60%	151	Z2 Выносливость
6	1:45	81%	204	Z3 Темп
7	2:55	50%	126	Z1 Восстановление
8	3:00	73%	183	Z2 Выносливость
9	3:10	50%	125	Z1 Восстановление
10	3:15	65%	164	Z2 Выносливость
11	2:35	50%	126	Z1 Восстановление
12	Повтор ×4
12.1	0:40	106%	266	Z5 VO2max
12.2	3:00	50%	125	Z1 Восстановление
13	4:50	61%	154	Z2 Выносливость
14	5:00	56%	141	Z2 Выносливость
15	Повтор ×4
15.1	3:15	74%	184	Z2 Выносливость
15.2	3:25	47%	119	Z1 Восстановление