Выносливость 45

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Разминка 3.8 мин (25%→56% FTP). 7×(0.8 мин на 99% FTP / 2 мин на 55% FTP). 8×(0.7 мин на 106% FTP / 2.1 мин на 62% FTP).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	3:45	25→56%	64→141	Z1 Восстановление
2	Повтор ×7
2.1	0:45	99%	248	Z4 Порог
2.2	2:00	55%	137	Z1 Восстановление
3	Повтор ×8
3.1	0:40	106%	266	Z5 VO2max
3.2	2:05	62%	156	Z2 Выносливость