← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 42
- IF
- 0,65
- Работа
- 407 кДж ≈ 407 ккал
- Ср. мощность
- 113 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Сегодня работаем на низком каденсе с высокой силой. Не можешь взять нужную передачу? Ничего страшного! Держись заданного каденса и лови дух тренировки.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 16:00 | 55→75% | 138→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | 15:00 | — | — | Свободное катание |
| 3 | Повтор ×8 | |||
| 3.1 | 0:08 | 113% | 281 | Z5 VO2max |
| 3.2 | 0:30 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 4 | Повтор ×8 | |||
| 4.1 | 0:08 | 113% | 281 | Z5 VO2max |
| 4.2 | 1:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 5 | 5:00 | — | — | Свободное катание |
| 6 | 10:00 | 75→55% | 188→138 | Z2 Выносливость |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:44TSS 72IF 0.64
- Выносливость1:00TSS 78IF 0.88
- Выносливость45:00TSS 50IF 0.82