← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 23 мин
- TSS
- 163
- IF
- 1,09
- Работа
- 891 кДж ≈ 891 ккал
- Ср. мощность
- 180 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Силовые интервалы на холмах!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→69% | 64→174 | Z1 Восстановление |
| 2 | 15:00 | 72% | 181 | Z2 Выносливость |
| 3 | Повтор ×5 | |||
| 3.1 | 1:30 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 3.2 | 3:00 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 4 | 15:00 | 75% | 189 | Z3 Темп |
| 5 | 15:00 | 75→25% | 188→63 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость3:30TSS 163IF 0.68
- Выносливость2:30TSS 127IF 0.71
- Выносливость28:00TSS 20IF 0.65