Сирин

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Десять «40/20» на 115% и шесть минутных интервалов на 120% FTP. Райская птица Сирин поёт так, что забываешь обо всём — даже о том, как тяжело.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×10
2.1	0:40	115%	288	Z5 VO2max
2.2	0:20	50%	125	Z1 Восстановление
3	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
4	Повтор ×6
4.1	1:00	120%	300	Z5 VO2max
4.2	1:00	50%	125	Z1 Восстановление
5	3:00	50%	125	Z1 Восстановление
6	10:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление