← Библиотека тренировок
- Длительность
- 40 мин
- TSS
- 34
- IF
- 0,71
- Работа
- 356 кДж ≈ 356 ккал
- Ср. мощность
- 148 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Восемь 12-секундных спринтов на 220% FTP. Острый, как меч-кладенец, стимул для нервно-мышечной системы.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 12:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×8 | |||
| 2.1 | 0:12 | 220% | 550 | Z7 Нейромышечная |
| 2.2 | 2:18 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 3 | 8:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- VO2max и анаэробная работа1:00TSS 50IF 0.71
- VO2max и анаэробная работа49:15TSS 25IF 0.55
- VO2max и анаэробная работа39:00TSS 50IF 0.88