Понемногу сильнее

Автор: WattAttack · Сложность 2 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Первые короткие ускорения выше привычной нагрузки. Если тяжело держать мощность — можно немного снизить передачу и докрутить каденсом.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	40→60%	100→150	Z1 Восстановление
2	10:00	70%	175	Z2 Выносливость
3	Повтор ×2
3.1	2:00	80%	200	Z3 Темп
3.2	2:00	55%	138	Z1 Восстановление
4	5:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление