← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 106
- IF
- 0,73
- Работа
- 1228 кДж ≈ 1228 ккал
- Ср. мощность
- 171 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Развиваем взрывную мощность! Выжми максимум!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 25→75% | 62→187 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 0:12 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 2.2 | 0:24 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 3 | 15:00 | 88% | 221 | Z3 Темп |
| 4 | 5:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 5 | Повтор ×3 | |||
| 5.1 | 0:12 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 5.2 | 0:24 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 6 | 15:00 | 81% | 204 | Z3 Темп |
| 7 | 1:00:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 8 | 11:24 | 66→25% | 166→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59
- Выносливость33:00TSS 32IF 0.76
- Выносливость1:30TSS 67IF 0.67