← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 133
- IF
- 0,82
- Работа
- 1206 кДж ≈ 1206 ккал
- Ср. мощность
- 168 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Тяжело, но надо себя заставить! Вперёд!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 20:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | 15:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 3 | Повтор ×4 | |||
| 3.1 | 5:00 | 120% | 301 | Z6 Анаэробная |
| 3.2 | 5:00 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 4 | 30:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 5 | 15:00 | 65→25% | 164→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость3:00TSS 180IF 0.77
- Выносливость1:30TSS 96IF 0.80
- Выносливость1:45TSS 71IF 0.64