Пирамида мощности

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Отличная тренировка-пирамида! Вперёд, покоряй её!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	12:35	40→67%	100→168	Z1 Восстановление
2	7:10	70%	175	Z2 Выносливость
3	2:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	4:15	81%	204	Z3 Темп
5	2:00	50%	126	Z1 Восстановление
6	3:00	105%	263	Z4 Порог
7	2:00	53%	131	Z1 Восстановление
8	2:00	110%	275	Z5 VO2max
9	2:00	53%	131	Z1 Восстановление
10	1:30	120%	301	Z6 Анаэробная
11	2:35	53%	131	Z1 Восстановление
12	1:20	130%	325	Z6 Анаэробная
13	2:25	53%	131	Z1 Восстановление
14	0:30	147%	367	Z6 Анаэробная
15	2:25	53%	131	Z1 Восстановление
16	1:15	132%	330	Z6 Анаэробная
17	2:30	53%	131	Z1 Восстановление
18	1:30	121%	302	Z6 Анаэробная
19	2:40	53%	131	Z1 Восстановление
20	2:00	110%	275	Z5 VO2max
21	2:00	53%	131	Z1 Восстановление
22	3:00	105%	263	Z4 Порог
23	2:00	53%	131	Z1 Восстановление
24	4:10	81%	204	Z3 Темп
25	3:35	50%	125	Z1 Восстановление
26	7:00	70%	175	Z2 Выносливость
27	10:05	67→30%	169→76	Z1 Восстановление