← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч 20 мин
- TSS
- 95
- IF
- 0,64
- Работа
- 1305 кДж ≈ 1305 ккал
- Ср. мощность
- 155 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Поездка на выносливость. Держи ровный темп в зоне выносливости на протяжении всей тренировки. Старайся крутить педали плавно и оставайся расслабленным. Меняй каденс для разнообразия.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 50→75% | 125→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | 2:00:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 55→0% | 138→0 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость3:30TSS 143IF 0.64
- Выносливость1:30TSS 64IF 0.66
- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59