← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 131
- IF
- 0,81
- Работа
- 1362 кДж ≈ 1362 ккал
- Ср. мощность
- 189 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Развиваем взрывную мощность!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 0:12 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 2.2 | 0:24 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 3 | 15:00 | 92% | 231 | Z4 Порог |
| 4 | 5:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 5 | Повтор ×3 | |||
| 5.1 | 0:12 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 5.2 | 0:24 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 6 | 15:00 | 92% | 231 | Z4 Порог |
| 7 | 5:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 8 | 46:24 | 81% | 204 | Z3 Темп |
| 9 | 15:00 | 75→25% | 189→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Темп3:00TSS 155IF 0.72
- Темп2:00TSS 109IF 0.74
- 1:45TSS 132IF 0.87