← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч 30 мин
- TSS
- 164
- IF
- 0,81
- Работа
- 1726 кДж ≈ 1726 ккал
- Ср. мощность
- 192 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Высочайшая гора Сибири: четыре 20-минутных отрезка Sweet Spot с паузами, затем 10 минут выносливости. Длинная тренировка для опытных — 80 минут в Sweet Spot.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×4 | |||
| 2.1 | 20:00 | 91% | 228 | Z4 Порог |
| 2.2 | 8:00 | 62% | 155 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 70% | 175 | Z2 Выносливость |
| 4 | 13:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Порог / Sweet Spot1:00TSS 75IF 0.87
- Порог / Sweet Spot1:30TSS 112IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:03TSS 83IF 0.89