Ай-Петри

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Два 18-минутных отрезка на 94% FTP — как два подъёма на крымскую вершину. Компактная пороговая тренировка на час.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×2
2.1	18:00	94%	235	Z4 Порог
2.2	4:00	55%	138	Z1 Восстановление
3	8:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление