← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч 1 мин
- TSS
- 107
- IF
- 0,73
- Работа
- 1238 кДж ≈ 1238 ккал
- Ср. мощность
- 171 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Развиваем взрывную мощность!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 0:12 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 2.2 | 0:24 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 3 | 15:00 | 84% | 211 | Z3 Темп |
| 4 | 5:00 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 5 | Повтор ×3 | |||
| 5.1 | 0:12 | 200% | 501 | Z7 Нейромышечная |
| 5.2 | 0:24 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 6 | 15:00 | 86% | 215 | Z3 Темп |
| 7 | 1:00:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 8 | 12:00 | 75→25% | 189→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость5:00TSS 237IF 0.69
- Выносливость1:44TSS 72IF 0.64
- Выносливость1:50TSS 76IF 0.64