← All plans
Plan · FTP
Сделай меня немного сильнее
Короткий четырёхнедельный план для новичков и возвращающихся в форму, которые хотят аккуратно поднять FTP. Две тренировки sweet spot/порог в неделю по 30-40 минут - щадящий ввод в более структурные тренировки.
- Length
- 4 weeks
- Per week
- 2 workoutsup to 1.5 h
- Difficulty
- 2 of 5
- Author
- WattAttackofficial plan
When do you start?
Something went wrong, please try again
Weekly load
TSS per weekSchedule
Week 1October 26 — November 12 workouts · 59 min · TSS 61
- 26 MonКоварная (лайт)
- 27 TueRest
- 28 WedRest
- 29 ThuОранжевый единорог (лайт)
- 30 FriRest
- 31 SatRest
- 1 SunRest
Week 2November 2 — November 82 workouts · 1 h 6 min · TSS 77
- 2 MonФиолетовый единорог (лайт)
- 3 TueRest
- 4 WedRest
- 5 ThuКрасный единорог (лайт)
- 6 FriRest
- 7 SatRest
- 8 SunRest
Week 3November 9 — November 152 workouts · 1 h 5 min · TSS 73
- 9 MonЖёлтый единорог (лайт)
- 10 TueRest
- 11 WedRest
- 12 ThuТульский пряник (лайт)
- 13 FriRest
- 14 SatRest
- 15 SunRest
Week 4November 16 — November 222 workouts · 1 h 17 min · TSS 85
- 16 MonБелёвская пастила (лайт)
- 17 TueRest
- 18 WedRest
- 19 ThuПтичье молоко (лайт)
- 20 FriRest
- 21 SatRest
- 22 SunRest