← All plans
Plan · VO2max
VO2max и анаэробная мощность
Шестинедельный высокоинтенсивный блок для опытных райдеров: анаэробная ёмкость, VO2max и работа у порога два раза в неделю. Требует хорошей базы выносливости перед началом.
- Length
- 6 weeks
- Per week
- 2 workoutsup to 3.5 h
- Difficulty
- 5 of 5
- Author
- WattAttackofficial plan
When do you start?
Something went wrong, please try again
Weekly load
TSS per weekSchedule
Week 1October 26 — November 12 workouts · 1 h 25 min · TSS 92
- 26 MonТемп 41
- 27 TueRest
- 28 WedRest
- 29 ThuАнаэробная ёмкость 44
- 30 FriRest
- 31 SatRest
- 1 SunRest
Week 2November 2 — November 82 workouts · 2 h 15 min · TSS 130
- 2 MonТемпо-пороговый вторник
- 3 TueRest
- 4 WedRest
- 5 ThuПирамида мощности (60)
- 6 FriRest
- 7 SatRest
- 8 SunRest
Week 3November 9 — November 152 workouts · 2 h 15 min · TSS 152
- 9 MonАнаэробная ёмкость 60
- 10 TueRest
- 11 WedRest
- 12 ThuVO2max и анаэробная ёмкость 75
- 13 FriRest
- 14 SatRest
- 15 SunRest
Week 4November 16 — November 222 workouts · 2 h 31 min · TSS 175
- 16 MonАнаэробная ёмкость 76
- 17 TueRest
- 18 WedRest
- 19 ThuПорог 75
- 20 FriRest
- 21 SatRest
- 22 SunRest
Week 5November 23 — November 292 workouts · 3 h · TSS 187
- 23 MonПирамида мощности
- 24 TueRest
- 25 WedRest
- 26 ThuПорог 90
- 27 FriRest
- 28 SatRest
- 29 SunRest
Week 6November 30 — December 62 workouts · 3 h 16 min · TSS 222
- 30 MonПорог и темп 90
- 1 TueRest
- 2 WedRest
- 3 ThuПорог, VO2max и спринты 106
- 4 FriRest
- 5 SatRest
- 6 SunRest