Колобок

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Я от бабушки ушёл, я от дедушки ушёл! Десять 8-секундных рывков и пять 20-секундных атак — учимся уходить от соперников.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×10
2.1	0:08	180%	450	Z7 Нейромышечная
2.2	0:52	60%	150	Z2 Выносливость
3	4:00	55%	138	Z1 Восстановление
4	Повтор ×5
4.1	0:20	150%	375	Z6 Анаэробная
4.2	0:40	55%	138	Z1 Восстановление
5	3:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление