Сивка-Бурка

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

«Встань передо мной, как лист перед травой!» — четыре блока: 6 минут темпа и сразу 15-секундный спринт на 180%. Учит атаковать с высокого темпа.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	12:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	6:00	80%	200	Z3 Темп
3	0:15	180%	450	Z7 Нейромышечная
4	2:45	50%	125	Z1 Восстановление
5	6:00	80%	200	Z3 Темп
6	0:15	180%	450	Z7 Нейромышечная
7	2:45	50%	125	Z1 Восстановление
8	6:00	80%	200	Z3 Темп
9	0:15	180%	450	Z7 Нейромышечная
10	2:45	50%	125	Z1 Восстановление
11	6:00	80%	200	Z3 Темп
12	0:15	180%	450	Z7 Нейромышечная
13	2:45	50%	125	Z1 Восстановление
14	12:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление