Вприсядку

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Встаём — садимся, как в пляске вприсядку! Сегодня смесь интервалов сидя и стоя: учимся включать мощность в любом положении на велосипеде.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	40→65%	100→163	Z1 Восстановление
2	5:00	65%	163	Z2 Выносливость
3	3:00	80%	200	Z3 Темп
4	2:00	55%	138	Z1 Восстановление
5	Повтор ×7
5.1	2:00	100%	250	Z4 Порог
5.2	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
6	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
7	Повтор ×6
7.1	2:00	100%	250	Z4 Порог
7.2	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
8	3:00	74→25%	185→63	Z1 Восстановление