Тугарин Змеевич

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Две серии по восемь «40/20» на 120% FTP. Короткая и злая тренировка VO2max на 40 минут.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×8
2.1	0:40	120%	300	Z5 VO2max
2.2	0:20	50%	125	Z1 Восстановление
3	4:00	50%	125	Z1 Восстановление
4	Повтор ×8
4.1	0:40	120%	300	Z5 VO2max
4.2	0:20	50%	125	Z1 Восстановление
5	10:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление