Молния Перуна

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Десять 30-секундных молний на 130% FTP. Полчаса — и аэробная система получила хороший стимул.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	7:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×10
2.1	0:30	130%	325	Z6 Анаэробная
2.2	1:30	50%	125	Z1 Восстановление
3	3:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление