← Библиотека тренировок
- Длительность
- 41 мин
- TSS
- 37
- IF
- 0,73
- Работа
- 394 кДж ≈ 394 ккал
- Ср. мощность
- 160 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разминка 3.7 мин (25%→56% FTP). 15×(1 мин на 95% FTP / 1.5 мин на 46% FTP).
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:40 | 25→56% | 64→141 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×15 | |||
| 2.1 | 1:00 | 95% | 239 | Z4 Порог |
| 2.2 | 1:30 | 46% | 116 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Порог / Sweet Spot1:40TSS 123IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:46TSS 115IF 0.81
- Порог / Sweet Spot1:35TSS 113IF 0.84