Добрыня Никитич

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Четыре 12-минутных отрезка у порога (95%). Надёжная, как Добрыня, тренировка на развитие FTP.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	12:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×4
2.1	12:00	95%	238	Z4 Порог
2.2	4:00	55%	138	Z1 Восстановление
3	14:00	62→40%	155→100	Z1 Восстановление