Неделя 9.2 - 3×10 мин на FTP

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Классическая тренировка FTP: 3 по 10 минут. Работай стабильно, держи мощность и чувствуй, как растёт выносливость!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	64→189	Z1 Восстановление
2	Повтор ×3
2.1	10:00	100%	251	Z4 Порог
2.2	5:00	66%	165	Z2 Выносливость
3	10:00	65→25%	164→64	Z1 Восстановление