← Библиотека тренировок
- Длительность
- 55 мин
- TSS
- 71
- IF
- 0,88
- Работа
- 655 кДж ≈ 655 ккал
- Ср. мощность
- 198 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Гонка в гору: 25 минут на FTP с низким каденсом и финишный рывок на 110%. Симуляция горной разделки.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | 2:00 | 80% | 200 | Z3 Темп |
| 3 | 25:00 | 100% | 250 | Z4 Порог |
| 4 | 3:00 | 110% | 275 | Z5 VO2max |
| 5 | 10:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Разделка / гонка на время1:01TSS 78IF 0.87
- Разделка / гонка на время1:39TSS 109IF 0.81
- Разделка / гонка на время49:00TSS 45IF 0.74