Стрела Ивана-царевича

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Шесть 20-секундных выстрелов на 170% FTP. Пустил Иван стрелу — и вот она уже далеко.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×6
2.1	0:20	170%	425	Z7 Нейромышечная
2.2	2:40	50%	125	Z1 Восстановление
3	7:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление