Остриё

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Интервалы постепенно сходятся к острию — как зубцы вилки.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	40→75%	100→188	Z2 Выносливость
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	3:00	80%	200	Z3 Темп
10	1:30	90→100%	225→250	Z4 Порог
11	1:30	100→90%	250→225	Z4 Порог
12	3:00	80%	200	Z3 Темп
13	4:00	50%	125	Z1 Восстановление
14	3:00	80%	200	Z3 Темп
15	1:30	90→100%	225→250	Z4 Порог
16	1:30	100→90%	250→225	Z4 Порог
17	3:00	80%	200	Z3 Темп
18	4:00	50%	125	Z1 Восстановление
19	3:00	80%	200	Z3 Темп
20	1:30	90→100%	225→250	Z4 Порог
21	1:30	100→90%	250→225	Z4 Порог
22	3:00	80%	200	Z3 Темп
23	4:00	50%	125	Z1 Восстановление
24	6:00	50→25%	125→63	Z1 Восстановление