Алёша Попович

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Алёша брал не силой, а хитростью и резкостью. Шесть 10-секундных стартов с места на 220% FTP и четыре 20-секундных ускорения на 160%.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	12:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×6
2.1	0:10	220%	550	Z7 Нейромышечная
2.2	2:50	50%	125	Z1 Восстановление
3	5:00	65%	163	Z2 Выносливость
4	Повтор ×4
4.1	0:20	160%	400	Z7 Нейромышечная
4.2	2:40	50%	125	Z1 Восстановление
5	3:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление