Завтрак возвращается

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Длительность: 1 ч
TSS: 81
IF: 0,90
Работа: 685 кДж ≈ 685 ккал
Ср. мощность: 190 Втпри FTP 250 Вт

Когда тренируетесь?

О тренировке

Блок интервалов 30/30, после которых, как говорил один мой товарищ по команде, завтрак выпрыгивает обратно. Надеюсь, у тебя все останется внутри, но одно я знаю точно: твоя форма пойдет в гору!

Интервалы

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	Повтор ×10
9.1	0:30	130%	325	Z6 Анаэробная
9.2	0:30	70%	175	Z2 Выносливость
10	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
11	Повтор ×10
11.1	0:30	130%	325	Z6 Анаэробная
11.2	0:30	70%	175	Z2 Выносливость
12	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
13	Повтор ×10
13.1	0:30	130%	325	Z6 Анаэробная
13.2	0:30	70%	175	Z2 Выносливость
14	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
15	6:00	55→25%	138→63	Z1 Восстановление

Завтрак возвращается

О тренировке

Интервалы

Похожие тренировки