Шемаханская царица

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Пятнадцать микроинтервалов 20/40 на 140% FTP. Чарующие, как шемаханская царица, — и столь же коварные.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×15
2.1	0:20	140%	350	Z6 Анаэробная
2.2	0:40	55%	138	Z1 Восстановление
3	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
4	10:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление