РусSubscribe
← All plans

Plan · Возвращение

Возвращаюсь в строй

Двенадцать недель для возвращения к тренировкам после перерыва: всего две короткие тренировки в неделю, акцент на технику, силу и постепенное восстановление формы без лишнего объёма.

Length
12 weeks
Per week
2 workoutsup to 1.5 h
Difficulty
2 of 5
Author
WattAttackofficial plan
When do you start?

Weekly load

TSS per week

Schedule

Week 1October 26 — November 12 workouts · 1 h 4 min · TSS 69
Week 2November 2 — November 82 workouts · 1 h 6 min · TSS 76
Week 3November 9 — November 152 workouts · 1 h 11 min · TSS 74
Week 4November 16 — November 222 workouts · 1 h 22 min · TSS 81
Week 5November 23 — November 292 workouts · 1 h 21 min · TSS 75
Week 6November 30 — December 62 workouts · 1 h 14 min · TSS 59
Week 7December 7 — December 132 workouts · 1 h 23 min · TSS 94
Week 8December 14 — December 202 workouts · 1 h 19 min · TSS 95
Week 9December 21 — December 272 workouts · 1 h 22 min · TSS 91
Week 10December 28 — January 32 workouts · 1 h 25 min · TSS 95
Week 11January 4 — January 102 workouts · 1 h 23 min · TSS 98
Week 12January 11 — January 172 workouts · 1 h 32 min · TSS 101