РусSubscribe
← All plans

Plan · Мало времени

По щучьему велению

Шесть недель для тех, у кого мало времени: четыре тренировки в неделю, каждая — от 20 до 45 минут. Порог, VO2max, спринты и техника в коротком формате. Начинаем и заканчиваем рамп-тестом, чтобы увидеть прогресс. Всего 2–3 часа в неделю.

Length
6 weeks
Per week
4 workoutsup to 2.5 h
Difficulty
3 of 5
Author
WattAttackofficial plan
When do you start?

Weekly load

TSS per week

Schedule

Week 1October 26 — November 14 workouts · 2 h 18 min · TSS 154
Week 2November 2 — November 84 workouts · 2 h 15 min · TSS 118
Week 3November 9 — November 154 workouts · 2 h 36 min · TSS 159
Week 4November 16 — November 224 workouts · 2 h · TSS 82
Week 5November 23 — November 294 workouts · 2 h 35 min · TSS 168
Week 6November 30 — December 64 workouts · 2 h 18 min · TSS 158