← All plans
Plan · Ультра
Великий путь
Восемь недель подготовки к ультрамарафонам, бреветам и многодневным гонкам. Длинные поездки по выходным — от двух до шести часов подряд, Sweet Spot и темп в будни. Четвёртая неделя — разгрузочная, финал — шестичасовой «Байкал». Нужно 8–14 часов в неделю.
- Length
- 8 weeks
- Per week
- 4 workoutsup to 12.5 h
- Difficulty
- 4 of 5
- Author
- WattAttackofficial plan
When do you start?
Something went wrong, please try again
Weekly load
TSS per weekRecovery weekSchedule
Week 1October 26 — November 14 workouts · 7 h 20 min · TSS 341
- 26 MonRest
- 27 TueВалаам
- 28 WedRest
- 29 ThuОбь
- 30 FriRest
- 31 SatВолга
- 1 SunЛена
Week 2November 2 — November 84 workouts · 9 h · TSS 463
- 2 MonRest
- 3 TueДобрыня Никитич
- 4 WedRest
- 5 ThuОнега
- 6 FriRest
- 7 SatЧуйский тракт
- 8 SunЗолотое кольцо
Week 3November 9 — November 154 workouts · 11 h · TSS 568
- 9 MonRest
- 10 TueЭльбрус
- 11 WedRest
- 12 ThuИван-царевич
- 13 FriRest
- 14 SatЕнисей
- 15 SunКуршская коса
Week 4November 16 — November 22Recovery4 workouts · 4 h 45 min · TSS 202
- 16 MonRest
- 17 TueКижи
- 18 WedRest
- 19 ThuСадко
- 20 FriRest
- 21 SatМикула Селянинович
- 22 SunВалдайская прохлада
Week 5November 23 — November 294 workouts · 12 h · TSS 682
- 23 MonRest
- 24 TueБелуха
- 25 WedRest
- 26 ThuЖигули
- 27 FriRest
- 28 SatИлья Муромец
- 29 SunПеревал Кату-Ярык
Week 6November 30 — December 64 workouts · 11 h · TSS 558
- 30 MonRest
- 1 TueУральский хребет
- 2 WedRest
- 3 ThuАмур
- 4 FriRest
- 5 SatСибирский тракт
- 6 SunСеверный путь
Week 7December 7 — December 134 workouts · 12 h 15 min · TSS 632
- 7 MonRest
- 8 TueЕргаки
- 9 WedRest
- 10 ThuСапоги-скороходы
- 11 FriRest
- 12 SatИз варяг в греки
- 13 SunКругобайкальская дорога
Week 8December 14 — December 20Recovery4 workouts · 7 h 30 min · TSS 293
- 14 MonRest
- 15 TueЛадожская тишь
- 16 WedRest
- 17 ThuТаганай
- 18 FriRest
- 19 SatБайкал
- 20 SunЕмеля на печи