← Все планы
План · Ультра
Великий путь
Восемь недель подготовки к ультрамарафонам, бреветам и многодневным гонкам. Длинные поездки по выходным — от двух до шести часов подряд, Sweet Spot и темп в будни. Четвёртая неделя — разгрузочная, финал — шестичасовой «Байкал». Нужно 8–14 часов в неделю.
- Длительность
- 8 недель
- В неделю
- 4 тренировкидо 12,5 ч
- Сложность
- 4 из 5
- Автор
- WattAttackофициальный план
Когда начинаем?
Не получилось, попробуйте ещё раз
Нагрузка по неделям
TSS за неделюВосстановительная неделяРасписание
Неделя 126 октября — 1 ноября4 тренировки · 7 ч 20 мин · TSS 341
- пн, 26Отдых
- вт, 27Валаам
- ср, 28Отдых
- чт, 29Обь
- пт, 30Отдых
- сб, 31Волга
- вс, 1Лена
Неделя 22 ноября — 8 ноября4 тренировки · 9 ч · TSS 463
- пн, 2Отдых
- вт, 3Добрыня Никитич
- ср, 4Отдых
- чт, 5Онега
- пт, 6Отдых
- сб, 7Чуйский тракт
- вс, 8Золотое кольцо
Неделя 39 ноября — 15 ноября4 тренировки · 11 ч · TSS 568
- пн, 9Отдых
- вт, 10Эльбрус
- ср, 11Отдых
- чт, 12Иван-царевич
- пт, 13Отдых
- сб, 14Енисей
- вс, 15Куршская коса
Неделя 416 ноября — 22 ноябряВосстановление4 тренировки · 4 ч 45 мин · TSS 202
- пн, 16Отдых
- вт, 17Кижи
- ср, 18Отдых
- чт, 19Садко
- пт, 20Отдых
- сб, 21Микула Селянинович
- вс, 22Валдайская прохлада
Неделя 523 ноября — 29 ноября4 тренировки · 12 ч · TSS 682
- пн, 23Отдых
- вт, 24Белуха
- ср, 25Отдых
- чт, 26Жигули
- пт, 27Отдых
- сб, 28Илья Муромец
- вс, 29Перевал Кату-Ярык
Неделя 630 ноября — 6 декабря4 тренировки · 11 ч · TSS 558
- пн, 30Отдых
- вт, 1Уральский хребет
- ср, 2Отдых
- чт, 3Амур
- пт, 4Отдых
- сб, 5Сибирский тракт
- вс, 6Северный путь
Неделя 77 декабря — 13 декабря4 тренировки · 12 ч 15 мин · TSS 632
- пн, 7Отдых
- вт, 8Ергаки
- ср, 9Отдых
- чт, 10Сапоги-скороходы
- пт, 11Отдых
- сб, 12Из варяг в греки
- вс, 13Кругобайкальская дорога
Неделя 814 декабря — 20 декабряВосстановление4 тренировки · 7 ч 30 мин · TSS 293
- пн, 14Отдых
- вт, 15Ладожская тишь
- ср, 16Отдых
- чт, 17Таганай
- пт, 18Отдых
- сб, 19Байкал
- вс, 20Емеля на печи